Méditation

Méditation de pleine conscience

Actuellement je suis le cycle de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) en Français Réduction du stress basée sur la pleine conscience.

Comme le dit ma formatrice et Amie Mahalia, "c'est la douche de la conscience" un sas de décompression.

L'attention portée sur le souffle permet de relâcher les tensions corporelles, de calmer le mouvement des pensées et d'apaiser le brouhaha émotionnel.

Il ne s'agit pas de créer un état de vide mais de développer une qualité de présence, instant après instant.

"On ne peut empêcher la survenue de pensées négatives, mais on peut diminuer notre réactivité vis à vis d'elles, et donc leur influence"

En Bref :

  • La méditation consiste à prendre du recul, à se plonger dans le calme et le silence et à préter attention à ses sensations corporelles et à ses pensées.
  • Cette activité améliore la santé . Elle permet de lutter contre le stress, la dépression, l'anxiété ...
  • Méditer  module l'expression de certains gènes, ce qui confirme les liens entre le fonctionnement de l'organisme et le psychisme.

(sources Cerveau et Psycho juillet-Août 2012)